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¿Qué hace y que NO hace la espiritualidad?


Según la Clínica Mayo, la espiritualidad tiene una conexión con el poder de liberar estrés.

Algunas herramientas para liberar estrés son muy tangibles, por ejemplo: hacer ejercicio, comer intuitivo y en balance y pasar tiempo con las personas que más quieres. Un camino intangible, pero no por eso menos útil, es la espiritualidad.


La espiritualidad ayuda a darle contexto a la vida. No está conectada necesariamente a un sistema de creencias o religión. Nace de tu conexión contigo mismo y con otros, es el desarrollo de tu sistema de valores y tu búsqueda de significado para la vida.


Para algunas personas, la espiritualidad toma la forma de una religión, de un ritual, de la meditación o de simplemente creer en un poder superior. Para otras personas, se puede encontrar en la naturaleza, la música, el arte o en alguna comunidad. Espiritualidad tiene un significado diferente para cada quien.


¿Cómo puede la espiritualidad ayudarnos a liberar estrés?


Ayudándonos a:

  • Encontrar un propósito.

  • Conectar con el mundo.

  • Soltar el control.

  • Aumentar tu círculo de apoyo.

  • Buscar una vida más saludable.

Y este último punto es fundamental. Lo más importante es que siempre la espiritualidad este enfocada a hacerte sentir mejor, específicamente:

  • NO debe obligarte a nada que no quieras hacer.

  • NO debe hacerte sentir incómodo o incómoda.

  • Es algo que debe liberarte del estrés y NO causarte mas.

  • La espiritualidad NO cuesta, es gratis.

  • ES TUYA.


Por eso debemos estar muy alertas de sectas o grupos que prometen un camino espiritual y sanarte mágicamente de tus problemas o emociones y que tienen realmente otra agenda.


Para descubrir tu espiritualidad puedes empezar por hacerte las siguientes preguntas.


¿Cuáles son tus relaciones más importantes?

¿Qué valoras más en la vida?

¿Quién te da sentido de pertenencia o de comunidad?

¿Qué te inspira y te da esperanza?

¿Qué te causa felicidad?


Las respuestas a estas preguntas te pueden ayudar a identificar a las personas y experiencias más importantes en tu vida. Con esta información, te puedes ahora enfocar en buscar tu espiritualidad basada en relaciones y actividades que te hagan sentir bien y que te inspiren a ser mejor.


Para conectarte contigo mismo y de esta forma cultivar tu espiritualidad puedes intentar:

  • Rezar, meditar, técnicas de mindfulness

  • Escribir

  • Leer

  • Platicar

  • Arte

  • Contacto con la naturaleza

  • Respiraciones diafragmáticas




No dejes de desarrollar tu espiritualidad. Practicar el ejercicio de conectar contigo mismo y con los que te rodean tiene el potencial de mejorar tu calidad de vida. Tu concepto de espiritualidad puede ir cambiando con el tiempo y eso está bien. Regálate flexibilidad en este camino pero que siempre esté enfocado a sacar lo mejor de ti, a ayudarte a lidiar con lo que te estresa y te ayude a tener un propósito en la vida.




La ilustración es de @cuca_maraca para @anadpcoach

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